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本文目錄一覽：

• 1、健身房民族舞視頻教程
• 2、輕盈花的編織方法

健身房民族舞***教程

1、. 侗族蘆笙舞：蘆笙舞跟笙曲一樣多已消失，現(xiàn)流傳的主要分表演性舞蹈和賽場狂歡舞兩類。1 長鼓舞：長鼓舞是朝鮮族和苗族民間舞蹈，歷史悠久，舞蹈時由舞者將長鼓挎身前，左手拍鼓面，右手持一細竹鼓鞭敲擊鼓面。

2、針對于健身房的成人民族舞蹈學(xué)習(xí)的目的是：***健身，而且很多會員是沒有基礎(chǔ)，程度也不一樣，舞蹈可以是簡單易學(xué)一點。

3、『貳』 關(guān)于專業(yè)舞館或者健身房民族舞教學(xué)的課程安排內(nèi)容 動作分解練習(xí)北京舞院采用整理后的音樂，民大和民歌***用鼓，原因是音樂常有情節(jié)，鼓和節(jié)奏動律一致，便于協(xié)調(diào)，對學(xué)員也有好處。

4、學(xué)動作不難，但要找好感覺。民族舞蹈并沒有太多高難度的表演性動作，因為它是與人民群眾息息相關(guān)的，比較容易接受，但由于它具有特殊的地域性，所以想要學(xué)好非本民族的舞蹈可能不是很容易。民族民間舞蹈特別注重小“法兒”（小感覺），以及跳舞時的感情。

5、簡單易學(xué)的舞蹈1 街舞：街舞訓(xùn)練是小肌肉群的運動，它很好地彌補了其它健身項目的局限，使鍛煉更全面，同時由于它的動作多出現(xiàn)在音樂的弱拍上，使動作的韻律更富于變化，強度更易于減肥健身，提高協(xié)調(diào)能力。

輕盈花的編織方法

1、輕盈花的編織教程如下：需要準(zhǔn)備足量的毛線與織針?？椺樀慕M合是：豎行是四行一個花，橫針是五針為一組花。基本針是兩針上針和三針下針的組合。開始編織時，要先編制二行的上下針（二針上和三針下）。

2、絞花的方法：2針下針，先織后面的下針，織好后不退線圈，再織前面的一針下針，然后一起退下棒針。

3、跳舞蘭原產(chǎn)于美洲的巴西、秘魯、墨西哥等熱帶地區(qū)，跳舞蘭的植株輕巧，花莖輕盈，花朵可愛，酷似飛翔的蝴蝶，被譽為切花“五美人”之一。 跳舞蘭是一種極美麗而又極具觀賞價值的蘭花，是世界上重要的蘭花切花品種之一，適合于家庭居室和辦公室瓶插，也是加工花束、小花籃的高檔用花材料。

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